Dores na costas muitas vezes são ignoradas por já se tornarem cotidianas. Contudo, não buscar ajuda especializada é um dos mais graves erros cometidos por quem sofre com desconforto na região. Entenda porque a saúde da coluna é importante e o que fazer para melhorá-la.
Importância da coluna
A coluna vertebral é o maior complexo músculo-articular do corpo humano, sendo responsável por sustentá-lo na posição ereta e viabilizar a comunicação entre o sistema nervoso central e periférico – por meio da medula espinhal. É formada por músculos, ligamentos, tendões e discos.
Problemas na coluna podem refletir no dia a dia, prejudicando atividades simples como trabalhar, dirigir ou até mesmo lavar louça. Por isso, deve-se prestar bastante atenção nesta área do corpo para evitar o desenvolvimento de acometimentos como escoliose, lordose ou hérnia de disco.
O que prejudica a saúde da coluna?
Alguns hábitos cotidianos prejudicam a saúde da coluna e, portanto, devem ser evitados. O maior vilão é a postura ruim, porém, é possível citar outros, como:
- Levantar peso de forma inadequada;
- Realizar atividades físicas sem a correta posição corporal;
- Excesso de peso;
- Sedentarismo.
Cuidados necessários
Cuidar da saúde da coluna é cuidar da qualidade de vida. Por isso, evite flexioná-la demais e utilize a força de outros membros – como joelhos e pernas – na hora de executar tarefas agachado, por exemplo.
Algumas mudanças em longo prazo podem ser determinantes na saúde da coluna:
- Praticar atividade física regular;
- Manter a musculatura devidamente tonificada;
- Usar calçados que não prejudiquem a função da coluna;
- Tomar cuidado ao realizar atividades domésticas com o tronco inclinado;
- Manter uma alimentação saudável;
- Usar cadeiras com encosto reto;
- Cultivar boa postura, principalmente durante a rotina de trabalho.
A principal dica para sempre cuidar da saúde da coluna é procurar um ortopedista mesmo sem sentir algum tipo de desconforto. Uma boa conversa, junto de exames físicos e de imagem, resultam em prevenção de doenças e melhor qualidade de vida.
Fontes
Ortopedista Rodrigo Souza Lima – CRM 141481
Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into). Coluna. Disponível em: www.into.saude.gov.br/dicas-dos-especialistas/coluna
