Distanciamento social: importância contra a pandemia e como fazer

Atualizado em 24 de março de 2020

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POR Bruno Botelho dos Santos

Distanciamento social é um termo utilizado por autoridades de saúde pública para impedir ou retardar a propagação de uma doença altamente contagiosa, como é o caso do novo coronavírus (COVID-19).

Essa é uma das maneiras mais eficazes para as pessoas que não estão infectadas com o coronavírus e leva a mudanças importantes na administração de empresas, eventos públicos e interações sociais.

Saiba mais sobre a recomendação, porque é essencial e como praticar.

Por que o distanciamento social é recomendado?

O coronavírus (COVID-19) é transmitido principalmente por meio de contato pessoa a pessoa, portanto, pessoas que estão em contato próximo têm maior probabilidade de espalhá-lo (através de gotículas respiratórias produzidas quando uma pessoa infectada tosse ou espirra).

Essas gotículas podem pousar na boca ou no nariz de qualquer pessoa próxima e podem ser inaladas nos pulmões, o que pode espalhar a doença. Algumas pessoas podem espalhá-lo antes de começarem a mostrar sintomas.

É por isso que o distanciamento social é importante, mesmo com pessoas assintomáticas, para impedir essa disseminação. Com a redução do contato entre as pessoas, elas terão menos probabilidade de transmitir o vírus.

As precauções devem ser tomadas principalmente por pessoas com maior risco de contrair a doença.

Como o distanciamento social ajuda durante uma pandemia?

O distanciamento social é eficaz para retardar ou reduzir a transmissão de um vírus durante, reduzindo o número de casos gerais.

Porém, necessário que as pessoas pratiquem outras medidas preventivas, como lavagem das mãos e medidas de higienização, além de estratégias para manter o sistema imunológico forte.

Uma combinação de métodos de segurança para combater a propagação da doença da maneira mais eficaz possível.

Achatando a curva

Gráfico mostrando como achatar a curva do coronavírus

Você pode ter visto referências nas notícias ou nas mídias sociais à necessidade de “achatar a curva” através do distanciamento social.

Quando novos casos ocorrem muito rapidamente, os hospitais e outras instalações médicas podem ficar sobrecarregados e incapazes de tratar adequadamente todos – incluindo pacientes que não estão realmente lidando com o coronavírus.

Tais picos são mais prováveis ​​quando medidas de distanciamento social não são adotadas com rapidez e antecedência. Disso, surge a necessidade de “achatar a curva”.

Ao diminuir o número de novos casos e esticá-los por um longo período de tempo – ou “nivelar a curva” de novos casos –, é possível manter o número total de casos (e o número de casos de alto risco) abaixo desse limite.

Assim, os hospitais terão espaço e recursos suficientes para operar da maneira mais tranquila possível durante esse período difícil.

Como manter distanciamento social?

A maneira mais óbvia de praticar o distanciamento social é evitar locais públicos lotados onde possa ocorrer um contato próximo.

Isso pode incluir cinemas, encontros religiosos e restaurantes lotados. Obviamente, nem sempre é fácil praticar o distanciamento social. Veja alguma medidas a serem adotadas:

  • Evite aglomerações, como shoppings, cinemas, shows e eventos culturais
  • Opte por reuniões online em vez de reuniões no local de trabalho sempre que possível
  • Trabalhe em casa (home office), se puder
  • Caso sua empresa não permita o home office, pode ser possível negociar uma mudança de horário, para não utilizar o transporte público em horários de pico
  • Adie grandes reuniões sociais
  • Considere conversar por vídeo com amigos e familiares, em vez de se reunir em locais públicos
  • Opte por fazer exercícios em casa
  • Mantenha as medida básicas para prevenção do coronavírus
  • Limite ou adie viagens aéreas e viagens em navios de cruzeiro
  • Armazene itens vitais para que você não precise ir às lojas com tanta frequência
  • Encomende mantimentos de um serviço de entrega
  • Compre online e não nas lojas físicas

O que fazer se mora sozinho?

Se você mora sozinho, o distanciamento social pode ser mais fácil para você de várias maneiras, já que não será exposto a tantas pessoas se não tiver outros membros da família indo e vindo. Porém, pode apresentar alguns desafios.

É necessário não ficar muito tempo isolado. Solidão e depressão podem se tornar um problema real se você não interagir com os outros. Portanto, certifique-se de manter sua saúde mental.

Entre em contato regularmente com amigos e familiares para manter um contato social com outras pessoas. Fale com eles por telefone, envie mensagens ao longo do dia ou faça videochamadas, para garantir que você não fique muito isolado.

Importante cuidar da mente

Segundo a psicóloga Veruska Ghendov, é importante não confundir esse momento de quarentena, de isolamento social, com férias ou feriado. Compreender racionalmente isso ajuda com a administração dos outros sentimentos e rotinas.

“Para que a situação se torne controlada emocionalmente é importante que passamos a modificar nossa rotina se adequando a realidade, para que possamos controlar o estresse. A melhor coisa fazer nesse momento é diminuir ao máximo o impacto psicológico na vida de cada uma das pessoas”, explica.

O impacto causado em nossa mente pode durar por anos ou até a vida toda, trazendo sequelas emocionais, como processos pós-traumáticos, por isso é necessário dar uma atenção especial às suas emoções nesse momento.

Quanto mais ocupar a sua mente evitando ociosidade mais você melhora sua imunidade, mas você tem qualidade de vida emocional e ainda pode ajudar outras pessoas a alcançar resultados positivos emocionalmente.

Portanto, é importante gerenciar estresse e ansiedade de maneira saudável para que você possa tomar as melhores decisões possíveis.

 

Fontes

Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Disponível em: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/index.html

Psicóloga clínica Veruska Ghendov, do Consultório de Psicologia Veruska Ghendov – CRP 06/59039