Atividade física nas férias escolares: dicas para os pais

Atualizado em 23 de abril de 2018

|

POR Redação

Julho marca o início das férias escolares. Então, você já pensou em colocar as crianças para fazer atividade física nas férias escolares? Esta pode ser uma boa oportunidade para incentivar crianças e adolescentes a praticarem exercícios, principalmente para aqueles que não cultivaram o hábito desde os primeiros anos de vida, como recomendam os especialistas.

O pediatra e médico do esporte Getulio Morato (do Centro de Medicina Preventiva e Esportiva – DF), férias não é sinônimo de crianças na frente da televisão ou do computador. Para mudar a rotina, o especialista aconselha os pais.

“A manutenção de atividade física é um hábito que deve ser sempre estimulado, inclusive nas férias. As férias são um momento oportuno para diminuir o sedentarismo e apresentar a criança aos diversos tipos de atividades físicas existentes”, ressalta.

Entretanto, alerta o pediatra, é preciso ter em mente que o exercício físico é diferente do esporte, já que está ligado ao estímulo para um determinado objetivo, como a melhora no rendimento escolar, a distração e como opção de lazer.

Recomendações para os pais

Para que a criança comece a realizar atividade física nas férias e praticar exercícios, é preciso levar em conta o espaço disponível para que ela manifeste sua tendência espontânea de ser ativa. Além disto, algumas recomendações são essenciais quanto ao tempo de exercício.

“A recomendação da Associação Americana de Pediatria (AAP) é de pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana, de atividades físicas de moderada a intensa, sendo o ideal 60 minutos de exercício físico, cinco vezes por semana, nessa mesma intensidade”, adverte o pediatra.

Mas as férias não podem ser preenchidas apenas com exercício físico. É importante que a criança tenha um tempo para ela, onde possa realizar outras atividades, como aconselha Ana Lúcia Mancini, coordenadora pedagógica da academia infantil Bem Me Quer Sport.

“No período de férias é preciso lembrar que tempo e descanso muitas vezes tem significados diferentes para a criança e o adolescente”, afirma Ana Lúcia. “O ideal é recorrer a atividades recreativas, diversificadas e prazerosas, que estejam fora do ambiente domiciliar e que a faça ter contato com outras crianças”.

Morato também aconselha a diversificar as atividades de acordo com as preferências da criança. “Seguindo estas recomendações, ainda sobram de 23h a 23h30m por dia de descanso para a criança realizar qualquer outro tipo de atividade ou repouso”, enfatiza o pediatra.

Benefícios da atividade física nas férias 

Os benefícios reais neste período de recesso escolar podem ser visto com a prática de atividades, principalmente por estar relacionado àdiminuição da fadiga. “Um exercício diário que antigamente era um esforço passa a não ser mais um martírio. Além disso, há evidentes benefícios na autoestima, na concentração e no rendimento intelectual”, como afirma Getulio Morato.

É muito importante que os pais estejam inseridos no contexto de que a prática de atividades é fundamental para o desenvolvimento físico, cognitivo e social da criança. “Através delas, valiosas lições serão apreendidas, contribuindo para a formação da personalidade da criança, além de torná-la apta a enfrentar e vencer qualquer desafio que tenha pela frente”, indica Ana Lúcia Mancini.

Atente-se!

Com a atividade física nas férias escolares, mesmo com toda supervisão e cuidados dos pais e médicos, é preciso estar atento a algumas atitudes inadequadas, como a cobrança exagerada por desempenho e a privação do direito da criança em praticar atividades por brincadeira. O pediatra Getulio Morato faz o alerta: “Caso as sessões de atividade física passem a ocupar grande parte do dia das crianças, pode ocorrer a queda no rendimento escolar pela falta de estudo.”

Vale lembrar que é imprescindível que a criança e o adolescente tenham um acompanhamento médico, independente da prática de atividade física seja feita antes, durante ou depois das férias.