Depressão é um transtorno mental que se apresenta, no geral, como um sentimento de tristeza profunda e pode atingir qualquer pessoa. Certamente, ver uma pessoa próxima com o problema não é nada fácil, mas apoio e compreensão podem ajudar e muito nesse momento difícil.
Por isso, conheça os sinais e sintomas da doença e saiba como ajudar alguém com depressão:
Como identificar a doença?
Pessoas que sofrem com depressão costumam apresentar os seguintes sinais e sintomas por pelo menos duas semanas:
- Agitação
- Cansaço
- Perda de energia
- Falta de ar
- Sensação de infarto
- Batimentos cardíacos acelerados
- Dificuldade para se concentrar
- Tristeza profunda
- Isolamento
- Alterações no apetite
- Perda de interesse e prazer na vida
- Falta de libido
- Perda ou ganho de peso repentino
- Alterações no sono
- Medos irracionais
- Vazio existencial
- Sentimento de inutilidade
- Culpa excessiva
- Pensamento recorrente sobre morte
Como ajudar uma pessoa com depressão?
Falta de habilidade em lidar com a dor do outro e não dar a devida importância aos sinais da doença são fatores que dificultam o ato de ajudar alguém com depressão, alimentando a banalização do transtorno.
Já o apoio emocional vindo de pessoas próximas é essencial para a recuperação, mostrando que o paciente não está sozinho. Incentivo, amor, dedicação e compreensão podem mudar realidades durante o tratamento.
Todavia, pode ser difícil encontrar maneiras de lidar com o transtorno em algum parente ou amigo. Por isso recomenda-se:
Ouça
Faça com que o indivíduo com depressão se sinta-se confortável em desabafar, olhando-o nos olhos e prestando atenção ao que fala. Tente não interrompê-lo e não julgue sua condição. Adotar a empatia e acolher quem passa pelo problema é uma das melhores formas de ajudar uma pessoa com depressão.
Informe-se
Tente entender como e quando o quadro começou. Essas informações são importantes para avaliar a gravidade da depressão e devem ser informadas ao médico ou psicólogo responsável.
Não critique
Frases como “Isso é frescura” e “Você tem de ser mais forte” são inúteis para ajudar alguém com depressão, visto que aumentam o estigma sobre a doença. Evite-as.
Incentive a busca por ajuda especializada
Embora o apoio de amigos ou parentes seja benéfico à pessoa com depressão, ele não substitui o tratamento especializado, visto que o transtorno tem origem em níveis desregulados de substâncias produzidas no cérebro.
Se ofereça para marcar a consulta com o psiquiatra e acompanhe o paciente. Também ressalte a importância de fazer terapia com psicólogos.
Desestimule o consumo de álcool e drogas
Bebidas alcoólicas e drogas podem ser mecanismos de escape para quem tem depressão e outros transtornos psicológicos, de modo a piorar o quadro e até mesmo favorecer comportamentos suicidas. Portanto, para ajudar alguém com depressão, estimule-o a sair e passear, mas não encoraje o uso de tais substâncias.
Encoraje a prática de esportes
É comprovado cientificamente que atividades físicas aumentam níveis de neurotransmissores diretamente ligados aos quadros depressivos. Portanto, vale convidar a pessoa com o distúrbio a realizar atividades físicas, desde uma simples caminhada até uma aula em academia.
Busque e transmita informações
É importante entender o que seu amigo ou ente querido está passando e, para isso, vale buscar informações sobre a doença e repassá-las, a fim de destacar que a depressão é uma doença que não pode ser superada sem tratamento adequado, cuja taxa de sucesso é alta.
Socialize
A pessoa com transtorno depressivo quase sempre se isola de amigos e familiares e evita sair de casa, o que piora ainda mais o quadro. Portanto, vale incentivá-la a passear. Mesmo que ela relute inicialmente, poderá se tornar mais aberta à proposta com o passar do tempo.
Fique atento a comportamentos suicidas
Embora o suicídio seja a complicação mais grave de depressão, ele pode ser evitado.
Vale ficar atento a comportamentos que indiquem que o indivíduo planeja atentar contra sua vida. Entre as atividades suspeitas, estão mudanças de comportamento inesperadas (inclusive melhora de humor) e doação de bens.
Frases de alarme também devem ser observadas, como “gostaria de dormir para sempre”, “queria sumir” e “acho que todos ficariam melhor sem mim”.
Como ajudar alguém com depressão que não aceita ajuda?
Caso a pessoa apresente resistência à busca por ajuda, tente derrubar os preconceitos sobre a doença e diga como o tratamento é importante para que os sentimentos que a estão atormentando possam desaparecer e não retornar.
Também vale mostrar depoimentos de indivíduos que passaram pela mesma situação e se recuperaram.
Fontes
Psiquiatra Mário Louzã, coordenador do Programa de Esquizofrenia do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo – CRM 34330
Psicóloga Edyclaudia Gomes de Sousa, neuropsicóloga clínica –CRP 50196