6 benefícios da corrida para a saúde feminina

03 de agosto de 2017

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POR Redação

A corrida de rua tem se tornado a prática preferida de mulheres de todas as idades para manter a forma. Além de ajudar a queimar as calorias e aquela gordurinha extra indesejada, os benefícios da corrida para a saúde feminina também inclui o aumento da massa muscular, controle do estresse, fortalecimento das articulações e muitos outras vantagens.

Além disso, um estudo recente da Universidade de Exeter, no Reino Unido, mostrou que apenas um minuto de corrida por dia já pode trazer ganhos para a saúde óssea das mulheres. Quem corre por até dois minutos, então, pode ter ainda mais benefícios, principalmente no combate a doenças dos ossos, como osteoporose, entre outras.

Mas as vantagens não se resumem somente a esses pontos. Listamos abaixo outros 6 benefícios da corrida para a saúde das mulheres, a fim de incentivá-la ainda mais a começar a dar seus primeiros trotes. Confira!

Quais os benefícios da corrida para a saúde?

1. Acelera o metabolismo

A mulher tem o metabolismo mais lento se comparado ao do homem. Isso ocorre porque os homens têm, em média, até 20% a mais de músculos que as mulheres e, quanto mais músculo, mais energia o corpo gasta para manter um funcionamento correto. A corrida acelera o metabolismo, o que é fundamental para a queima de gordura.

2. Tonifica a musculatura

Durante a corrida, grandes grupos musculares são utilizados, mas a atividade ajuda a tonificar principalmente as panturrilhas, coxas e bumbum, pois utiliza esses grupos de forma intensa.

3. Aumenta a libido

Um dos principais benefícios da corrida inclui o aumento e a regulação dos níveis hormonais do corpo, o que ajuda a equilibrar o organismo e aumentar até mesmo o interesse sexual.

4. Aumenta a resistência muscular

A corrida proporciona um aumento da resistência muscular, principalmente das pernas, o que melhora a performance esportiva como um todo. Não à toa, a corrida é um exercício que exige treino para que o desempenho seja cada vez melhor.

5. Ajuda a combater a insônia

Por se tratar de um exercício físico de grande intensidade, a corrida reduz a ansiedade e produz substâncias que relaxam e trazem bem-estar ao organismo. Tudo isso leva ao relaxamento do corpo e consequentemente ajuda na hora de dormir também, combatendo a insônia e melhorando a qualidade do sono como um todo.

6. Alivia as crises de enxaquecas

A prática regular de atividade física pode reduzir drasticamente as crises de enxaqueca, uma doença crônica que afeta três vezes mais as mulheres do que os homens. Os exercícios aumentam a produção de endorfina — hormônio responsável pela sensação de bem-estar –, além de melhorar também a circulação sanguínea e diminuir o estresse.