Confira 3 receitas com banana fáceis e saudáveis para aprender

Atualizado em 13 de agosto de 2019

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Separamos três receitas com banana para você aprender e servir para os amigos e/ou para a família sempre que quiser. Confira abaixo:

Receitas com banana fáceis e deliciosas

Bolo de Caneca Fit

Rendimento: 1 porção

Ingredientes

  • 1 banana madura amassada
  • 1 ovo
  • 1 colher (sopa) de cacau (70% ou mais)
  • 1 colher (sopa) aveia em flocos

Modo de preparo

  • Misture todos os ingredientes em uma caneca;
  • Coloque no microondas por 1 minuto em potência alta;
  • Sirva em seguida.

Torta de banana light

Ingredientes

Massa

  • 2 ovos
  • 150 g de margarina light
  • 1 xícara (chá) de adoçante culinário
  • 1 copo de leite desnatado
  • 2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral
  • ½ xícara (chá) de amido de milho
  • ½ colher (sopa) de fermento em pó

Recheio

  • 10 bananas fatiadas
  • Canela em pó a gosto

Modo de Preparo

  • Bata no liquidificador todos os ingredientes líquidos.
  • Acomode o resultado em um bowl.
  • Adicione o restante dos ingredientes
  • Em uma forma untada, coloque a metade da massa.
  • Acrescente o recheio.
  • Cubra com o restante da massa e leve ao forno por 30 minutos.

Brigadeiro fit de banana

Rendimento: 1 porção

Ingredientes

  • 1 banana nanica bem madura amassada
  • 1/2 colher de sopa de cacau em pó (75% ou mais)

Modo de preparo

Misture os ingredientes e leve ao fogo médio em uma frigideira anti aderente. Mexa bem e após ferver, cozinhe por mais ou menos 4 minutos mexendo bem para não queimar. Deixe esfriar e sirva.

Fonte: Juliana Pizzocolo Martins, nutricionista e fisiologista do exercício / CRN 3 23055