Embora a celulite seja um pesadelo na vida de muitas mulheres, é possível amenizá-la apenas com atividades físicas. O treino contra celulite é capaz de vascularizar os membros afetados e ainda metabolizar a gordura da região. Simples, a sequência de exercícios indicada pela profissional de Educação Física Damaris Dias pode ser feita com aparelhos básicos da academia. Aprenda:
Treino contra celulite
Além de manter alimentação e a hidratação adequadas, o tratamento da celulite inclui atividades físicas, as quais ajuda na melhora na circulação sanguínea. Com exercícios específicos, você terá mais oxigenação nos músculos, que diminuirá a inflamação das células e o aspecto da celulite.
O treino para combater celulite mais indicado é o misto, que mescla musculação e exercícios cardiovasculares (tais como bike, esteira ou transport).
Para iniciantes, o ideal é apostar em exercícios contra celulite alternando membros superiores e membros inferiores e, para começar, usar apenas aparelhos de musculação, os quais permitem executar os movimentos com segurança e baixo risco de lesões.
Veja a sequência indicada pela profissional de Educação Física Damaris Dias:
Leg Press Máquina + Supino Reto Máquina
- 3 séries de 15 repetições em cada aparelho
- 3 minutos de intervalo na esteira
Cadeira Flexora + Remada máquina
- 3 séries de 15 repetições em cada aparelho
- 3 minutos de intervalo no transport
Cadeira Extensora + Elevação Combinada com Halter
- 3 séries de 15 repetições em cada aparelho
- 3 minutos de intervalo na bicicleta
Abdominal Máquina + Lombar Máquina
- 3 séries de 15 repetições, em cada aparelho
- 3 minutos de intervalo na esteira
