Geralmente, quando o foco é tonificar os músculos, a última opção que vem à mente é a dança. Pensar no balé, então, é quase impossível. Mas uma vertente da modalidade vem atraindo adeptos e deixando muita gente feliz com os resultados. Conheça o balé fitness.
Ele foge completamente da aula convencional de balé, mesclando os passos técnicos da dança clássica com exercícios de fitness, como agachamentos, abdominais e flexões, tanto na barra quanto no chão.
Nessa “dança” trabalha-se flexibilidade, postura, respiração, equilíbrio, agilidade e força. Em pouco tempo, especialistas garantem que já é possível observar as diferenças no corpo.
Como as aulas de balé fitness funcionam
A aula de balé fitness promete força e leveza ao mesmo tempo. O número de repetições dos passos tradicionais aumenta o tempo de isometria e de sustentação muscular. Todo dia é uma aula diferente.
O método para ajudar a fugir da mesmice e da monotonia foi criado por Betina Dantas, ex-bailarina e educadora física do Levitas Centro de Bem-Estar, em São Paulo, que deu início ao balé fitness. Conversamos com ela para entender melhor como funciona a modalidade.
Apesar de usar muitos exercícios da dança tradicional, como o pliê e o retire, qualquer pessoa pode participar da aula, mas é preciso dar uma leve estudada nos passos antes. Indivíduos já condicionados ou que já tenham certa base de balé pegam mais facilmente o ritmo dos exercícios.
Quem é iniciante, por outro lado, tem que ter uma certa paciência e estudar um pouco. Por isso, é indicado ter um conhecimento básico de balé para acompanhar o ritmo e saber os nomes dos passos. Pelo menos um mês de balé clássico tradicional antes de entrar na versão fitness é recomendado por educadores físicos.
Aliás, para os amantes do figurino de bailarina, a opção mais “power” do exercício também exige roupas adequadas – as alunas usam sapatilha, coque, meia calça e collant. Mas, para quem não gosta (o que é muito difícil), é possível usar roupas de ginástica, só que sem o tênis. Isso porque a sapatilha facilita a execução dos exercícios.
Famosas que aderiram ao balé fitness
Mari Gonzalez, Gabriela Pugliesi e Flávia Alessandra são algumas das celebridades que apostaram no balé fitness para melhorar a saúde e obter os bons resultados que a modalidade proporciona. Confira!
