6 dicas para queimar calorias sem ir à academia

Atualizado em 16 de setembro de 2019

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Todos os dias recebo pacientes que querem emagrecer. Eles passam com minhas nutricionistas, recebem suas dietas, fazem consultas, submetem-se aos exames laboratoriais e às medicações, mas a maior dificuldade deles é queimar calorias por meio de exercício físico: geralmente não gostam, têm “preguiça” ou não têm tempo.

Venho então mostrar modos fáceis de queimar calorias sem a necessidade de ir à academia:

  • Faça o máximo de coisas a pé, como ir até a padaria todos os dias.
  • Deixe o carro em um estacionamento longe do destino.
  • Se usar transporte público, como ônibus, desça um ou dois pontos antes. Se metrô, desça em estações anteriores.
  • Procure andar na hora de almoço.
  • Suba e desça escadas no trabalho e/ou no prédio.
  • Baixe no seu celular aplicativos de movimento, como os que controlam passos, queimam calorias e contam quilômetros andados.

Com essas simples dicas, você vai notar mais vitalidade, melhor tônus muscular e gramas ou quilos a menos na balança. Não espere para começar.

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Maria Fernanda Barca

Maria Fernanda Barca

Dra. Maria Fernanda Barca é doutora em endocrinologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e da Sociedade Europeia de Endocrinologia (SEE).