10 alimentos low carb para ter sempre em casa

22 de maio de 2019

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Queridinha de muitos, a dieta low carb é uma estratégia muito utilizada por quem quer emagrecer e desinchar de forma rápida, mas é importante não negligenciar os nutrientes. Muitas vezes, quando se trata de saciedade e energia, a qualidade da alimentação influencia mais que a quantidade.

10 melhores alimentos low carb

Conheça 10 alimentos low carb ricos em proteínas ou gorduras boas para abastecer a sua despensa:

  1. Peixes: fonte de proteína e gorduras boas que melhoram o funcionamento do cérebro e coração.
  2. Ovos caipiras: têm colina, uma vitamina essencial para memória.
  3. Folhas verdes: são cheias de fibras importantes para eliminar toxinas do trato gastrointestinal e ajudar os movimentos peristálticos, melhorando o trânsito intestinal.
  4. Limão: fonte de vitamina C, é um potente antioxidante para as células. Uma ideia legal é tomar shot de limão logo pela manhã para começar o dia bem.
  5. Abacate: tem um tipo de gordura maravilhoso para a saúde, além de ser cheio de antioxidantes. O interessante é que o abacate é muito versátil e, assim, pode ser consumido doce ou salgado.
  6. Coco: gordura pura para o cérebro que sacia por muito tempo – já experimentou comer coco no lanche da tarde? O melhor tipo é aquele branco e durinho, que parece queijadinha.
  7. Nozes: fonte de proteína e gorduras. Também é muito versátil, podendo ser usada em preparações doces e salgadas – na granola fica ótima!
  8. Avelãs: têm proteínas e gorduras boas. As nozes e as avelãs são as mais low carb da gangue das nuts. Como as avelãs parecem Nutella, ficam deliciosas junto com frutas, dando aquele gostinho de chocolate em tudo.
  9. Sementes de girassol: são cheias de propriedades nutricionais, como vitaminas, minerais e antioxidantes. Ótimas para comer com frutas e saladas visto que dão crocância sensacional a tudo.
  10. Tofu: proteína de alta qualidade biológica vegetal. Se você não quer comer carne, coma tofu orgânico. Além de ser proteína, ainda é fonte de cálcio.

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Fabi Sabatini

Fabi Sabatini

Sou Nutricionista Funcional e Coach de Nutrição Integrativa. Ajudo pessoas a terem uma vida saudável, através da metodologia que eu criei, o Ciclo de Vida Saudável, com 5 pilares; a Nutrição, a Organização, o Sono, a Atividade Física e o Auto Conhecimento. E hoje a minha maior paixão é compartilhar com as pessoas informações e praticas para um estilo de vida saudável.