Correr melhora humor e ameniza a tristeza e depressão

Atualizado em 31 de janeiro de 2018

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POR Camila Brogliato

Vai correr? Então saiba que a corrida faz bem para o corpo e para a mente. É o que aponta um relatório recente publicado no Journal Cognition and Emotion: correr melhora humor e deixa você mais feliz, sendo capaz até mesmo de amenizar sintomas da depressão e a tristeza.

Correr melhora humor e espanta a tristeza

O estudo, feito com 80 pessoas, testou como a prática de exercícios aeróbicos moderados poderia afetar o modo como elas lidavam com emoções negativas.

As pessoas assistiram a uma cena triste do filme “O Campeão” (The Champ, 1979) e depois foram separadas em dois grupos: um deles fez meia hora corrida e a outra metade, de alongamento.

Aqueles que correram reportaram sentimentos menos tristes após 30 minutos de exercícios em relação ao outro grupo. Conclusão? Quem vai correr é mais feliz e alivia a tristeza de forma muito mais rápida do que quem não praticou o exercício.

Suor que faz sorrir

Esse não é o único estudo que aponta os benefícios do exercício para o bem-estar psicológico. Segundo estudo de 2015 publicado no  Journal Psychosomatic Medicine,  quem correr (ou pratica outro esporte) sente mais as emoções positivas do que quem é sedentário.

Na pesquisa, o estado psicológico de 1.000 participantes foi avaliado, analisando quantas vezes e qual a intensidade em que sentiram cerca de dez emoções positivas específicas (dentre elas, “interessado”, “orgulhoso”, “entusiasmado”, “inspirado”).

Todos eles tinham histórico de problemas de coração e foram examinados no início do estudo e depois de cinco anos, para efeitos de comparação.

Adivinha o que descobriram? Quem pratica esportes (vai correr, nadar ou pedalar), sente mais emoções positivas do que quem não é fisicamente ativo. Eles também dormiram melhor e eram menos propensos a fumar.

Corrida é bom para o corpo, para a mente e para mais bem-estar. Você duvida? Vai correr e conta pra gente o que sentiu depois!

 

Fontes:  Journal Cognition and Emotion,  Journal Psychosomatic Medicine