Colaboração de Jacqueline Moniz Anversa, nutricionista esportiva, clínica e coach da Clínica Dra. Maria Fernanda Barca.
Sempre que recebemos indivíduos que buscam um estilo de vida mais saudável e um corpo esbelto precisamos entender que existe uma série de fatores que exigem avaliação especializada e individualizada, como alimentação, atividades físicas, genética, sono, resposta metabólica aos fatores externos, doenças pré-existentes (como síndrome metabólica, pré-diabetes e diabetes), entre outros.
Por isso, é imprescindível seguir um tratamento individualizado e multidisciplinar com médicos endocrinologistas, nutricionistas, educadores físicos, fisioterapeutas, etc. Entenda:
Tratamento individualizado para alimentação e suplementos
Quando nos referimos à prática de atividade física, devemos nos atentar à intensidade, frequência, duração e modalidade esportiva para que, assim, a alimentação e a suplementação sejam indicadas de forma consciente e individualizada.
Muitos indivíduos chegam ao consultório alegando que fazem mil e uma atividades e “pegam muito pesado”. Essa informação pode ser subjetiva quando comparada aos atletas profissionais. Por isso, é importante e cabe ao profissional entender melhor essas variáveis de treino para que a alimentação e a suplementação não sejam indicadas de forma equivocada.
Por exemplo: é preciso oferta alimentar e suplementação diferentes entre uma pessoa que pratica algum exercício de intensidade leve à moderada 3 vezes e outra que treina de maneira moderada à intensa 6 vezes por semana. Em ambos os casos, o resultado na composição corporal será diferente, seja para ganho de massa muscular ou redução de gordura corporal.
É preciso diferenciar os praticantes de acordo com a intensidade e a intenção da modalidade (como para fins competitivos ou não).
Portanto, para cada perfil de saúde, alimentação e suplementação, deve haver tratamento individualizado.
Não siga dietas e treinos da moda
Como informações sobre estilo de vida estão cada vez mais em alta, muitas pessoas acabam por conta própria se medicando, se suplementando e ajustando a alimentação conforme o que veem e leem nas redes sociais e, até mesmo, por relatos de colegas.
Contudo, sabemos que esta não é uma prática tão simples, o que explica porque os profissionais envolvidos levam anos de estudo e dedicação para oferecerem a melhor e mais adequada promoção da saúde.
Por isso, deve haver cuidado em não usar “suplementos da moda” sem indicação, como proteínas, gel de carboidrato, aminoácidos, nutracêuticos, fitoterápicos e princípios ativos que prometem aumento da performance ou queima de gordura rápida sem ao menos saber se sua saúde permite este tipo de estratégia.
O uso de anabolizantes, como testosterona e derivados, ou dos tão cultuados chips da beleza também pode interferir na produção de hormônios e espermatozoides, além de prejudicar a ovulação e levar à masculinização de mulheres.
Já os hormônio de crescimento (GH) são liberados apenas para crianças que têm defeitos no desenvolvimento, já que o uso indiscriminado pode resultar em diabetes mellitus e câncer.
Isso é visto com frequência na prática clínica como uma agressão ao próprio corpo e pode prejudicar estruturas importantes, como a glândula tireoide.
Sendo assim, é importante cuidar de todas as variáveis de saúde, treino e alimentação para não prejudicar a qualidade de vida. Seja esperto! Esqueça modismos e procure profissionais sérios.
