O mês de janeiro é de conscientização da preservação da saúde mental. Trata-se de uma campanha idealizada por psicólogos que visa alertar a população, a mídia, as instituições e ambientes de trabalho, sobre a importância da prevenção e dos cuidados com a saúde mental e também com as emoções.
Ele simboliza o início de um novo ciclo, e a intenção é fazer deste mês um marco para que todos, do mundo todo, reflitam e debatam sobre o assunto.
Atitudes que prejudicam a saúde mental
Uma vez compreendendo a importância da saúde mental, que se coloque em prática todos os recursos que possibilitem preservá-la e mantê-la. É preciso ter consciência do que prejudica e do que favorece a saúde mental.
Quando se sabe o que é prejudicial, pode optar pela mudança, pela transformação desse comportamento nocivo. O primeiro passo é identificar os focos, os gatilhos que prejudicam a saúde mental, que podem ser, entre outros:
- Rotina de vida estressante
- Viver sob tensão e pressão profissional constantes
- Manter níveis altos de ansiedade
- Ter depressão ou outro transtorno mental e não tratar
- Alimentar pensamentos e emoções negativas
Todas as emoções são importantes e exercem funções específicas na vida do indivíduo, entretanto, alimentar emoções e pensamentos negativos afeta de forma danosa a saúde mental e emocional.
Também é fundamental reconhecer a existência de crenças limitantes. Pessoas que mantêm uma crença disfuncional sobre si mesmas tendem a apresentar uma baixa autoestima, associada à falta de autoconfiança.
São inseguras e, frente ao menor obstáculo, desistem de lutar por seus sonhos e objetivos. neste caso, é imprescindível que modifiquem esse padrão mental pernicioso e debilitante.
Práticas para agregar mais saúde mental
Muitas pessoas também precisam tratar seus conflitos emocionais decorrentes de experiências impactantes que vivenciaram, mas resistem a buscar ajuda especializada e, com o tempo, tudo o que não é elaborado e resolvido tende a surgir até mesmo sob a forma de sintomas e doenças psicossomáticas.
Aproveite o começo de um ano novo, para refletir sobre sua saúde mental. Lembre-se que pequenas atitudes podem promover um maior equilíbrio das emoções, contribuir para um melhor controle do estresse e agregar mais saúde mental, entre elas:
- Manter uma rotina de vida organizada
- Respirar profundamente várias vezes ao dia
- Sair de férias pelo menos uma vez por ano
- Ter momentos de lazer e relaxamento
- Não acumular estresse
- Ter uma alimentação regrada e saudável
- Eliminar hábitos nocivos à saúde física
- Buscar ajuda especializada para tratar e elaborar conflitos emocionais e outros transtornos mentais como ansiedade e depressão
Diariamente que se constrói nossos sonhos, e também temos a possibilidade de preservar e cuidar da nossa saúde mental. Mente sã, corpo são!
