Dieta CiCo promete emagrecimento rápido, mas oferece riscos graves

Atualizado em 11 de novembro de 2019

Por: Paula Stempniewsky

NUTRICIONISTA | CRN 28748/3

No cenário da Nutrição no Brasil, os regimes da moda são muito propagados e, nesse contexto, a denominada dieta CiCo, sigla para Calories in, Calories out (em tradução literal, “calorias dentro, calorias fora”), surgiu causando polêmica. Saiba mais sobre ela:

O que é dieta CiCo?

O protocolo se embasa na contagem de calorias, porém não se importa com a fonte alimentar que irá fornecê-las. Como causa um balanço energético negativo, acarreta na perda de peso.

Como funciona?

Basicamente, a dieta consiste numa ingestão calórica menor do que o gasto energético do indivíduo, independente dos alimentos a serem ingeridos. Ou seja, a dieta CiCo não é contra a ingestão de alimentos pouco nutritivos, gordurosos ou repletos de conservantes, desde que tenham poucas calorias.

Resultados

Por não orientar seus adeptos quanto à importância de uma alimentação nutritiva e equilibrada, a dieta CiCo gera perda de massa magra e água. Em contrapartida, não ocorre emagrecimento saudável, que consiste na perda de gordura concomitante com a preservação da massa magra.

Faz mal?

Devido ao fato de a dieta CiCo determinar a ingestão de qualquer alimento, desde que a contagem calórica ao final do dia seja atingida, ignora completamente a educação nutricional. O referido protocolo, não ensina bons hábitos alimentares e, com isso, se exime de dois fatos extremamente importantes: saúde e composição corporal.

Os textos, informações e opiniões publicadas nesse espaço são de total responsabilidade do autor. Logo, não correspondem, necessariamente, ao ponto de vista do Ativo Saúde