Todas as modalidades esportivas são adequadas tanto para homens como para mulheres, no entanto o organismo feminino é repleto de particularidades que não podem ser ignoradas, como a capacidade de receber um feto, o que acarreta em alguns benefícios específicos de atividades físicas a este sexo.
Benefícios físicos da corrida para mulheres
O primeiro pensamento quando se fala em corrida geralmente tem relação com benefícios estéticos e físicos, que incluem:
- Redução de taxa de gordura corporal;
- Definição muscular;
- Ganho de força;
- Maior capacidade respiratória;
- Melhora na circulação;
- Melhora na capacidade cardíaca (força e resistência);
- Melhora no funcionamento global do corpo (homeostase).
Estes são benefícios gerais, mas, de forma específica, mulheres se beneficiam com a corrida porque a atividade pode fortalecer e regenerar ossos enfraquecidos pela menopausa, geralmente em decorrência da osteoporose.
Durante a gestação, é preciso que haja acompanhamento médico para avaliar se a corrida para mulheres pode acarretar riscos à mãe e ao feto.
Benefícios sociais da corrida para mulheres
A socialização está relacionada à saúde é um dos elementos considerados pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Por isso, deve-se valorizar o benefício social que a corrida para mulheres oferece, isto é, envolver-se com um grupo inclui 2 aspectos sociais importantes:
1. Fazer amizade: obviamente é a primeira questão que pensamos quando se fala em socialização. Conhecer pessoas novas e com objetivos em comum é muito saudável.
2. Autonomia social da mulher: este aspecto envolve a afirmação nos espaços públicos, além da obtenção de força não somente física, mas também na sociedade, e do reconhecimento da mulher no esporte.
Benefícios emocionais da corrida para mulheres
Mente sã, corpo são. Outro elemento na definição de saúde pela OMS é a saúde emocional ou psicológica, muito importante inclusive para a continuidade da prática da corrida para mulheres. Veja os benefícios:
Redução dos sintomas de TPM: equilibra os níveis hormonais, reduzindo assim as alterações de humor que a TPM costuma causar;
Autoconhecimento: promove melhor consciência corporal e a mulher passa a se observar mais, se conhecer e melhorar a autoestima;
Bem-estar: a corrida para mulheres aumenta a produção de neurotransmissores relacionados à sensação de bem-estar, isto é, a endorfina, a dopamina e a serotonina;
Prevenção de psicopatologias: proporciona a prevenção de depressão, devido aos hormônios liberados, bem como a prevenção do estresse, pois reduz a liberação de cortisol.
