No verão, é natural que muitas pessoas saiam de férias ou aproveitem o recesso. Embora seja um momento propício à diversão, o tempo livre também pode ser aproveitado com a prática de atividades físicas.
Devido às altas temperaturas, é de bom grado apostar em modalidades que refrescam. A seguir, sugerimos dez delas para praticar sozinho ou com amigos e familiares.
Atividades físicas para curtir o verão
Natação
A natação é perfeita para os dias mais quentes, visto que alivia o calor. Garante alto gasto calórico, o que facilita o emagrecimento. Na atividade, o usuário trabalha os membros inferiores e melhora a respiração.
Acredita-se que cerca de 30 minutos na piscina gera redução de 260 calorias. Para fazer o exercício e não sentir dores musculares ou câimbras a dica é comer bem e não se esquecer do alongamento.
Surfe
Mais uma atividade que pode ser feita na água. O surfe é uma excelente opção para trabalhar o corpo. Com o exercício, é possível melhorar o equilíbrio, além de exercitar o braço e o tórax. Outro benefício do surfe é que ele permite melhorar em 85% a capacidade cardiorrespiratória.
Em uma hora de atividade é possível queimar até 600 calorias. Porém, não se esqueça de se hidratar bem antes e depois do exercício.
Stand up paddle
Com similaridade com o surfe, o stand up paddle apresenta benefícios parecidos. Com a atividade é possível tonificar a musculatura e ainda perder 350 calorias em apenas uma hora.
Caminhada
A caminhada é indicada para todos os tipos de pessoas, pois cada indivíduo pode variar a velocidade. Com a prática, é possível exercitar músculos e articulações, além de melhorar a circulação sanguínea. Em 30 minutos, pode ocorrer queima de 270 calorias.
Corrida
Nesse caso, a velocidade varia, portanto precisa de mais atenção. O risco de lesão é maior, já que existe impacto, que pode ser aliviado por exercícios de alongamento. A postura também precisa estar correta. Em uma hora, 500 calorias são eliminadas.
Ciclismo
O ciclismo tem boa influência no sistema cardiovascular e trabalha pernas e bumbum, assim como a coxa. Em meia hora o esportista pode perder até 126 calorias.
Altinho
Esse exercício é feito com duas pessoas e uma bola. A ideia é tocar a bola com os pés sem que ela caia.
O interessante da atividade é que ela trabalha panturrilhas, quadríceps, glúteos e abdômen.
Frescobol
O frescobol é bastante praticado na praia e trabalha todo o corpo. Outra característica é que ele também atua nas articulações e músculos. Para quem for praticar no sol, é importante não esquecer de proteger a pele.
Vôlei de praia
O vôlei de praia melhora o condicionamento físico e ainda trabalha o corpo. Cuidado com as quedas, pois o corpo sofre impacto e pode ocasionar lesões.
Futevôlei
Nesse esporte, a perda calórica é maior. Se trabalha diversos locais, como articulações, glúteo, panturrilha entre outros. Em uma brincadeira de uma hora é possível perder de 600 a 700 kcal.
