Sinais que o corpo dá quando precisa de detox: cansaço, inchaço e mais

Atualizado em 09 de agosto de 2019

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Detoxificação é uma dieta que tem como objetivo livrar o organismo de toxinas provenientes de produtos químicos utilizados em alimentos industrializados, as quais podem causar desequilíbrios hormonais e metabólicos. Mas como identificar que o corpo precisa de um detox? Veja.

Como ocorre a detoxificação?

A detoxificação oferece nutrientes que “limpam” o organismo, de modo que transforma substâncias tóxicas e insolúveis em solúveis e passíveis de eliminação.

Sinais de que o corpo precisa de detox

A nutricionista Patricia Davidson Haiat e a nutricionista Tamara Castro listaram sinais e sintomas de que o corpo tem substâncias nocivas demais e, portanto, precisa de um detox:

  • Exaustão
  • Fadiga
  • Dores articulares e musculares
  • Digestão ruim
  • Excesso de peso
  • Dificuldade na perda de peso
  • Língua branca
  • Gosto metálico na boca
  • Diminuição ou perda do apetite
  • Alteração de humor, como ansiedade e depressão
  • Alteração na cor e odor da urina e das fezes
  • Alterações na pele, como manchas, ressecamento e acnes
  • Distensão abdominal
  • Cólicas persistentes
  • Sensação de “estômago pesado”
  • Pouca concentração
  • Problemas de memória
  • Doenças respiratórias, como rinite, sinusite, asma e bronquite

Como fazer detox?

Há diversas estratégias, sendo a mais popular denominada detox hepático, na qual é necessário fazer adaptações alimentares, como exclusão de produtos industrializados, café, açúcar, álcool, proteína animal e gordura.

Complementar a ela, é necessário apostar em receitas funcionais, como sopa e suco detox.

O auxílio de um profissional de nutrição é essencial para indicar cardápio e quantidades ideais de cada refeição de acordo com as características do indivíduo.