Detoxificação é uma dieta que tem como objetivo livrar o organismo de toxinas provenientes de produtos químicos utilizados em alimentos industrializados, as quais podem causar desequilíbrios hormonais e metabólicos. Mas como identificar que o corpo precisa de um detox? Veja.
Como ocorre a detoxificação?
A detoxificação oferece nutrientes que “limpam” o organismo, de modo que transforma substâncias tóxicas e insolúveis em solúveis e passíveis de eliminação.
Sinais de que o corpo precisa de detox
A nutricionista Patricia Davidson Haiat e a nutricionista Tamara Castro listaram sinais e sintomas de que o corpo tem substâncias nocivas demais e, portanto, precisa de um detox:
- Exaustão
- Fadiga
- Dores articulares e musculares
- Digestão ruim
- Excesso de peso
- Dificuldade na perda de peso
- Língua branca
- Gosto metálico na boca
- Diminuição ou perda do apetite
- Alteração de humor, como ansiedade e depressão
- Alteração na cor e odor da urina e das fezes
- Alterações na pele, como manchas, ressecamento e acnes
- Distensão abdominal
- Cólicas persistentes
- Sensação de “estômago pesado”
- Pouca concentração
- Problemas de memória
- Doenças respiratórias, como rinite, sinusite, asma e bronquite
Como fazer detox?
Há diversas estratégias, sendo a mais popular denominada detox hepático, na qual é necessário fazer adaptações alimentares, como exclusão de produtos industrializados, café, açúcar, álcool, proteína animal e gordura.
Complementar a ela, é necessário apostar em receitas funcionais, como sopa e suco detox.
O auxílio de um profissional de nutrição é essencial para indicar cardápio e quantidades ideais de cada refeição de acordo com as características do indivíduo.