Almoço saudável: 5 cardápios gostosos e fáceis de preparar

07 de agosto de 2019

|

POR Gabriele Amorim

Quem nunca ficou sem ideias na hora de cozinhar e acabou optando por uma refeição não tão saudável? A correria do dia a dia muitas vezes nos impede de planejar refeições com atenção e calma. Por isso, apresentamos cinco opções diferentes e super fáceis de almoço saudável. Elas contam com ingredientes que podem ser encontrados em qualquer mercado. Confira:

5 dias de almoço saudável

As sugestões de almoço saudável abaixo foram divulgadas pela nutricionista Marina Morais em seu canal no YouTube:

Dia 1

Dia 2

Dia 3

  • Sobrecoxa de frango desossada e grelhada no óleo de gergelim
  • Arroz integral com vagem
  • Salada de alface, rúcula e tomate

Dia 4

  • Tomates recheados com ricota e espinafre e assados
  • Couve-flor e repolho assados
  • Feijão fradinho

Dia 5

Dica

Você também pode complementar as refeições com frutas como sobremesa. Dessa forma, se acaba com aquela vontade de comer doce logo após o almoço, mas sem abusar nas calorias.