Você leva uma alimentação saudável? Faça o teste e descubra!

23 de novembro de 2017

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POR Vinicius de Vita Cavalheiro

 

Quantos litros de água você bebe por dia? Você é do tipo que come bem de manhã ou que não sente fome quando acorda? E leite? Você costuma tomar? Respondendo essas e outras perguntas, você descobre se tem uma alimentação saudável ou se a sua dieta poderia melhorar.

Aliás, saber a qualidade do que você coloca no prato é crucial não só para medir o quão saudável é a sua alimentação, mas principalmente para entender o quanto a sua alimentação está influenciando na sua qualidade de vida.

Como assim? Bem, se você anda muito cansado, sem disposição, estressado ou talvez até com um mal-estar generalizado e um resfriado que simplesmente não passa, isso pode ser reflexo do que você está comendo. Então não custa ficar um pouco de olho e, quem sabe, fazer algumas mudanças simples na rotina, certo?

Como sei se levo uma alimentação saudável?

Você pode começar fazendo o nosso teste, que está logo acima, ou verificando os seguintes pontos durante seu dia a dia:

  • Quantidade de água que você toma por dia (quantos copos, em média);
  • Número de refeições que você faz por dia;
  • Qualidade do seu café da manhã;
  • Quantas cores costumam ter os seus pratos;
  • Quantidade de café que você toma por dia;
  • Bebidas que você toma durante as refeições;
  • O que você costuma comer aos finais de semana;
  • O que você costuma comer nas férias;
  • Quantidade de doces que você come por dia;
  • Intervalo que você faz entre as refeições;

Como alcançar meus objetivos?

Há outros pontos importantes a serem levados em consideração, mas todos eles devem ser discutidos com um nutricionista e até com um endocrinologista caso você esteja pensando em começar uma dieta.

Com uma rápida busca no Google você já encontra diversas opções de dieta para alcançar seus objetivos — seja perder peso, ganhar massa muscular, desinchar, melhorar a alimentação ou qualquer outro. Só que não é toda dieta que serve para todo mundo, e não é raro ver pessoas que se debruçam técnicas “milagrosas” e que acabam prejudicando a própria saúde.

O segredo, segundo especialistas, na realidade começa pela boca — ou seja, pelo o que você come no seu dia a dia. O melhor caminho para conquistar seus objetivos tem nome e sobrenome: reeducação alimentar.